DYNA Gymnastique Post-natale ON-LINE

Suivez votre cours en vidéo conférence, tous les mercredi.

Cours débutants: 13h30 

Cours avancés: 14h30

À la suite de la naissance de votre bébé, il est temps de prendre conscience des muscles de votre périnée, les entraîner et travailler votre sangle abdominale de façon intelligente.

Nous vous proposons, dès la 6ème semaine suivant l’accouchement, des séances de physiothérapie post-natale en petit groupe dispensés par une physiothérapeute spécialisée en pelvi-périnéologie.

Le programme est composé d’un cours théorique (obligatoire) suivi de 8 séances de cours pratiques (4x cours débutants et 4x cours avancés).

Optez pour une tenue dans laquelle vous vous sentez à l’aise. Vous êtes libre de venir avec ou sans votre bébé.

Où et quand ?

Horaires
Cours débutants : mercredi à 13h30
Cours avancés : mercredi à 14h30

ON-LINE

Informations complémentaires

Les cours de gymnastique post-natale en groupe sont remboursées par les assurances maladies de base sur prescription médicale, informez-vous auprès de votre assurance maladie.

Plus d’infos pratique sur DYNAMOVE

DYNA DOS spécial confinement de moyenne intensité

Suivez votre cours en vidéo conférence, ouvert à tout le monde, tous les mardis et jeudis. 

Horaire :

Mardi et Jeudi: 17h00

DynaMed propose un entraînement de renforcement de moyenne intensité pour l’ensemble du corps. Il est destiné aux personnes souhaitant dépasser leur condition physique et posturale de base. Le contenu des séances se focalise sur des exercices de gainage abdominale, de stabilisation de la musculature profonde et d’étirements ciblés. L’entraînement est axé sur la force, l’endurance et le stretching.

Où et quand ?

Horaires
Mardi et Jeudi: 17h00


ON-LINE

Durée

1h00

Tarif

Une participation est souhaitée en fonction de vos possibilités, afin de soutenir le cabinet DynaMed et être solidaire aux coachs.

Coordonnées bancaires:

Sara Anahi Hesslein

PostFinance Ltd

Mingerstrasse 20

3030  Bern

IBAN: CH27 0900 0000 1470 48459

Compte: 14-704845-9

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DYNAMOVE

Planning Cours ON-LINE:

 

DYNA DOS 

Mardi et jeudi: 17h00

DYNA Gymnastique Post-natale

Mercredi: débutants 13h30 et avancés 14h30

Durée

60 min pour les cours DYNA DOS

50 min pour les cours DYNA Gymnastique Post-natale

 

Marche-à suivre

  1. À votre domicile: adapté votre intérieur pour que vous vous sentiez à l’aise pour bouger. Entreposez près de vous quelques objets qui pourront vous être utiles lors des exercices. Vous pouvez utiliser un grand linge, coussin, tapis de sol, bouteille d’eau, ceinture, livre..tout objet de poids moyen pourra vous être utile durant le cours.
  2. Il faut vous imaginer que l’image que vous verrez chez vous, que sera de la taille de l’écran que vous aurez utilisé. Attention à utiliser un appareil avec un grand écran si vous le pouvez. Positionnez l’écran dans un lieu adapté (hauteur, distance) pour que vous puissiez suivre le cours de manière idéale, par exemple posez l’écran sur une chaise, table, canapé..
  3. Le cours commence à l’heure indiquée, en fonction du planning horaire. La coach sera visible uniquement au moment où elle se connectera à la plateforme, alors pas de panique et patience en attendant que le cours démarre.
  4. Le système utilisé se fait via ZOOM, cette application est à télécharger avant de pouvoir vous connecter au cours. Nous vous conseillons d’utiliser des écouteurs pour être plus à l’aise pour suivre le cours.
  5. Soyez vigilant(e) de régler le son de votre écran pour bien suivre le cours. Il faut également souligner que l’informatique n’est pas une science exacte. Face à la technologie, il peut y avoir de petits problèmes de connexion durant le cours, nous vous prions donc d’être indulgent(e) face à ces probables imprécisions qui pourraient survenir. Sachez que de notre côté, nous faisons le maximum pour adapter notre activité à vos besoins, et cela est un nouveau challenge que nous sommes prêtes à relever!!