DYNA Gymnastique Post-natale

À la suite de la naissance de votre bébé, il est temps de prendre conscience des muscles de votre périnée, les entraîner et travailler votre sangle abdominale de façon intelligente.

Nous vous proposons, dès la 6ème semaine suivant l’accouchement, des séances de physiothérapie post-natale en petit groupe dispensés par une physiothérapeute spécialisée en pelvi-périnéologie.

Le programme est composé d’un cours théorique (obligatoire) suivi de 8 séances de cours pratiques (4x cours débutants et 4x cours avancés).

Optez pour une tenue dans laquelle vous vous sentez à l’aise. Vous êtes libre de venir avec ou sans votre bébé.

Où et quand ?

Horaires
Cours débutants : mercredi à 13h30
Cours avancés : mercredi à 14h30


Cabinet DynaMed, ch. de Villardin 14, 1004 Lausanne

Informations complémentaires

Les cours de gymnastique post-natale en groupe sont remboursées par les assurances maladies de base sur prescription médicale, informez-vous auprès de votre assurance maladie.

DYNAFIT

Ce cour collectif dynamique en petit groupe (max. 5 personnes) vise à entraîner et renforcer votre musculature, il est axé sur les cuisses, abdominaux, fessiers et les jambes. Pratiqué sur une musique entraînante avec ou sans accessoires (élastiques, haltères, ballons) de manière efficace en un minimum de temps, ce cours performant vous permettra de tonifier les zones difficiles de votre corps.

Où et quand ?

Horaires
Mercredi: 17h00, 18h00


Cabinet DynaMed, ch. de Villardin 14, 1004 Lausanne

Tarif

40 CHF par séance

Informations complémentaires

Optez pour une tenue dans laquelle vous vous sentez à l’aise.

DYNA DOS Maintien

DynaMed propose un entraînement adapté pour les seniors, les personnes souffrant de problèmes de dos et pour tout un chacun souhaitant conserver une qualité de vie harmonieuse et active.

Le contenu des séances se focalise sur la stabilisation, la mobilisation et la détente du dos. Des exercices simples et variés, ainsi qu’un entraînement régulier des différents groupes musculaires permettront de prévenir de façon efficace les douleurs dorsales et d’améliorer la posture du corps.

Où et quand ?

Horaires
jeudi: 13h30


Cabinet DynaMed, ch. de Villardin 14, 1004 Lausanne

Durée

1h00

Tarif

25 CHF par séance

Informations complémentaires

Optez pour une tenue dans laquelle vous vous sentez à l’aise.

DYNA DOS Intensif

DynaMed propose un entraînement de renforcement intensif pour l’ensemble du corps. Il est destiné aux personnes souhaitant dépasser leur condition physique et posturale de base. Le contenu des séances se focalise sur des exercices intensifs de gainage abdominale, de stabilisation de la musculature profonde et d’étirements ciblés. L’entraînement est axé sur la force et l’endurance.

Où et quand ?

Horaires
Mardi: 17h30


Cabinet DynaMed, ch. de Villardin 14, 1004 Lausanne

Durée

1h00

Tarif

25 CHF par séance

Informations complémentaires

Optez pour une tenue dans laquelle vous vous sentez à l’aise.

One Step & Go

 Mouvement et sport en cas de cancer

Le cancer et les longs traitements entraînent de nombreux bouleversements dans la qualité de vie des personnes concernées. La question est récurrente, la pratique d’une activité physique est-elle indiquée quand on est atteint d’un cancer ? De nombreuses études affirment que c’est un excellent moyen de se reconditionner, de reprendre goût à une activité physique et de lutter contre la fatigue liée au cancer.

Nos cours collectifs en petits groupes de max. 5 personnes, vous offrent une prise en charge individualisée dans une ambiance conviviale et dynamique. Des exercices adaptés vous sont proposés, vous permettant d’améliorer, progressivement et en douceur, votre souplesse, votre coordination, votre endurance et votre force.

Notre objectif : vous guider dans cette nouvelle étape afin d’améliorer votre condition physique en respectant vos limites, de reprendre confiance en votre nouveau corps et d’avoir du plaisir.

Infos pratiques

2 cours par semaine sur une durée de 12 semaines
Possibilité de prolonger cette durée sur 16 semaines en fonction de votre état général. Une professionnelle vous suivra pas à pas, pour adapter vos exercices, et vos efforts, pour vous permettre de progresser à votre rythme durant les séances. L’animation se fait sous la responsabilité d’une physiothérapeute formée en activités physiques adaptées (APA). Le programme est varié et met l’accent sur: souplesse, endurance, respiration, posture, force, coordination et équilibre. Les cours sont répartis en fonction des semaines entre : Pilates, Atelier stretching, Nordic Walking, DynaFit One Step, Circuit Training, et atelier voix, posture et respiration. Possibilité d’entrer dans le groupe à tout moment.

Pour qui ?

Toute personne atteinte de cancer.

Où et quand ?

Les lundis et vendredis
Horaire à définir en fonction des inscriptions


Cabinet DynaMed, ch. de Villardin 14, 1004 Lausanne

Organisation et animation

Anahi Baez physiothérapeute formée en cancer, sport et mouvement à l’UNIL.

Tarif

25.- la séance

Nombre maximum de participants

5 personnes

Infos complémentaires

Certaines caisses-maladie remboursent une partie des cours en groupes d’Activité Physique Adapté (APA) pour les personnes atteintes de cancer sur prescription médicale, renseignez-vous auprès de votre assurance maladie avant le début du cours.
Si vous avez conclu une assurance complémentaire qui couvre les médecines douces, la prévention, et la promotion de la santé, informez-vous des conditions de remboursement auprès de votre assurance complémentaire.

Stretching Postural®

DynaMed vous propose un cours en groupe, de 5 pers. max., basé sur une méthode efficace, à base d’étirements et de contractions musculaires.

Chaque exercice construit progressivement et lentement, vous fera découvrir votre musculature profonde (posturale), vous fera prendre conscience tout à la fois de vos souplesses et de vos raideurs musculaires et apportera un mieux-être à votre corps.

Cette technique corporelle demande a être vécue afin de solliciter tant le corps que l’esprit et permet de repousser leurs limites selon vos propres désirs. Le Stretching Postural® a pour but essentiel de favoriser une régulation tonique grâce à des étirements volontaires et des contractions musculaires profondes.

Où et quand?

Horaires

Lundi: 14h30

Cabinet DynaMed, ch. de Villardin 14, 1004 Lausanne

Durée

1h00

Tarif

35 CHF par séance

Infos complémentaires

Optez pour une tenue dans laquelle vous vous sentez à l’aise.