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Mobilité thoracique et épaule

Exercices pour mobiliser votre haut du corps et vos épaules

Même à la maison, pas d’excuses!! Voici quelques exercices pour continuer à bouger et à prendre soin de vous. Des gestes simples à reproduire chez soi.

En position debout ou en fente avant, placez votre genou fléchi stabilisé contre le mur. Restez bien fixe au niveau de votre bassin, amenez votre bras tendu de côté, jusqu’à toucher le mur. Suivez du regard votre main tout le long du mouvement. 2 à 3 séries de 20 répétitions.

Progression: même position, venez chercher le plus haut possible avec votre bras et vers l’arrière. Suivez du regard votre main. Revenez lentement sans lever l’épaule et en gardant votre bassin fixe. 2 à 3 séries de 20 répétitions.

Exercices à effectuer sans douleurs et à vitesse lente.

À vous de jouer!!